Ещё одной вредной привычкой нашего времени помимо курения, злоупотребления алкоголя и применение наркотических веществ (в том числе медицинских), можно назвать сидячий образ жизни. 

Он многократно увеличивает риск развития диабета, ожирения, депрессии, гипертонии и злокачественных опухолей.

Мы не были созданы природой для длительного сидения. 

Это пришло к нам как расплата за модернизацию и комфорт. 

Телевизор, компьютер, телефон, машины заставляют нас сидеть все чаще и дольше. 

А ведь это серьёзная проблема для нашего веса, осанки и продолжительности жизни. 

Физическая нагрузка, хоть и регулярная не может заменить состояния длительного периода «неактивности».

Когда мы сидим продолжительный период времени и затем поднимаемся, запускается целая серия молекулярных механизмов на клеточном уровне, что влияет на функциональность наших мышц. 

Чем меньше мы сидим, тем лучше у нас показания холестерина, сахара, а вместе с тем и давления, и риск развития хронических заболеваний. 

Чем больше вы сидите, тем больше вы весите. 

Продолжительная неактивность очень близко идёт рука об руку с ожирением. 

Исследования показывают, что люди с лишним весом «сидят» всего лишь на 2 часа в день больше, чем люди с нормальным весом.

 Длительное сидение равняется ранней смертности. 

Информация, собранная при исследовании более чем 1 миллиона людей, показывает, что чем дольше вы малоподвижны — тем быстрее вы умрете. 

Причём шанс на 49% выше. 

 Как бороться с малоподвижным образом жизни?

Разговаривайте по телефону и ходите.

 Если вы часто и подолгу любите поговорить по телефону, не сидите на одном месте, а постоянно двигайтесь. 

Даже если вы находитесь дома, вы можете переходить и из комнаты в комнату. 

И даже лучше просто стоять на месте, чем сидеть. 

 Перерыв.

 Возьмите себе за четкое правило устраивать себе мини отдых. 

Вставайте каждые 20-40 минут на 1-5 минут.

 Походите, подышите, потянитесь. 

Не сидите за компьютером дольше часа. 

Это также полезно и для глаз. 

Во время работы на компьютере или даже телефоне мы фокусируем свой взгляд можно сказать неподвижно на малое расстояние, что ни только делает наши глаза уставшими, но и портит наше зрение. 

Так что во время своего мини отдыха, фокусируйте свой взгляд на чем-нибудь вдали. 

 Превратите свою жизнь в движение.

Воспользуйтесь ступеньками вместо лифта. 

Паркуйте машину подальше от входа, чтобы была возможность прогуляться. 

Не сидите в общественном транспорте, пропустите свою остановку. 

При желании, в хорошую погоду можно прогуляться с работы домой пешком. 

 Используйте приложение в телефоне или фитнес браслеты.

В наш век технологий грех этим не воспользоваться. 

Множество приложений показывают сколько шагов вы сделали в день, расстояние которое прошли, и время, которое на это потратили. 

Это может стать для вас мотивацией, чтобы ходить как можно больше. 

 Настоятельно рекомендуем вам меньше сидеть и больше двигаться ради своего здоровья и фигуры.